El tobillo es una articulación de las extremidades inferiores que posee dos ligamentos principales encontrados a cada lado. Está formado por tres huesos, el peroné y la tibia que pertenecen a la pierna, y el astrágalo que forma parte del pie. Ellos tienen una importante función es nuestra vida como lo es llevar el peso de nuestro cuerpo a todos lados. Esta es la razón por la cual, tiende a sufrir de lesiones. Entre ellas está la hinchazón, que es una condición muy frecuente, no solo de mujeres embarazadas. Sino también, de personas normales. A continuación, más sobre los tobillos hinchados.
Causas de los tobillos hinchados
Entre las causas de la hinchazón de tobillo están:
- La insuficiencia venosa, que representa un mal retorno de la sangre, presentando así dificultad para lograr circular de las piernas hasta el corazón. La insuficiencia venosa, puede estar asociada a historial familiar entre otras causas.
- Formación de coágulos de sangre en las piernas.
- El embarazo puede traer como consecuencia la retención de líquido en las piernas, cuyo resultado es la hinchazón en los tobillos.
El embarazo puede traer como consecuencia la retención de líquido en las piernas, cuyo resultado es la hinchazón en los tobillos.
- Pasar demasiadas horas de pie o sentado.
- El consumo de sal en gran proporción es otro causante de la hinchazón de tobillos
- Tomar poco agua.
- Exceso de peso.
- El uso de zapatos muy apretados o tacones muy altos, también puede desencadenar la hinchazón en los tobillos.
Cómo prevenir la hinchazón de tobillos
Es importante llevar una dieta saludable, rica en frutas y vegetales. También, debes evitar el consumo excesivo de sal, alcohol y tabaco. El sedentarismo, es otro enemigo de los tobillos hinchados. Por lo tanto, anímate a realizar ejercicios continuamente como caminatas, bicicletas, natación entre otros, sin llegar a los excesos. Sobre todo, si no estás acostumbrado a realizar ejercicios.
Anímate a realizar ejercicios continuamente como caminatas, bicicletas o natación
Remedios
- Coloca las hojas de menta en un recipiente de agua hirviendo, retíralo y déjalo enfriar un poco. Luego sumerge los pies por más de 15 minutos.
- Beber suficiente agua te ayudará a evitar la retención de líquidos.
- Los masajes con aceite de oliva te ayudaran a activar la circulación.
Los masajes con aceite de oliva te ayudaran a activar la circulación.
- El hielo siempre es un gran aliado para los pies hinchado, así que envuelve unos cubos en una bolsa y frótalos sobre tus pies.
- Antes de dormir, no olvides colocar los pies en alto.
- El remedio natural más usado por sus grandes propiedades curativas, es el aloe vera. Mezcla el gel de aloe vera con una cucharada de aceite esencial de manzanilla, y frótalo en tus pies durante algunos minutos.
Y por ultimo ten siempre en cuenta que un cariño para tus pies nunca está de más. Así que, no olvides que ellos te movilizan a todas partes y son quienes sostienen tu cuerpo. Por eso, consiéntelos cada vez que puedas.
