La hinchazón abdominal, puede surgir de una mala alimentación. La misma, puede causar daños no solo a nivel estético, pues la hinchazón abdominal también puede llegar a crear molestias a nivel intestinal. Existe un tipo de masaje abdominal para la hinchazón, que también es conocido como masaje de colon. El cual, ayuda a expulsar los desechos del tracto digestivo. Por lo tanto, un buen masaje abdominal te ayudará a desechar mucho más fácil esa materia fecal compactada. Recordemos, que el colon es uno de los órganos menos tomado en cuenta por las personas. Desconociendo todas las consecuencias que nos puede traer un colon enfermo. Por lo tanto al realizarte este tipo de masaje, sentirás como te ayudará a sentir la diferencia entre estar bien o fatigado por causas intestinales.
Índice
Causas de la hinchazón abdominal
- No masticar lentamente los alimentos, tratando siempre de deglutir rápido. Esto es una a causa de hinchazón abdominal.
- Estreñimiento. Para evitarlo debes incluir en tu dieta diaria frutas, hortalizas, frutos secos, otros.
- Las personas intolerantes al gluten y la lactosa, deben suprimir o eliminar totalmente de su dienta alimenticia este tipo de alimento. Ya que, los mismos acumulan gases e inflaman el abdomen.
La intolerancia al gluten y a la lactosa provoca hinchazón abdominal
- Consumo de alimentos procesados endulzados artificialmente y con un alto contenido de yodo. Esto, aumenta la sensación de hinchazón o inflamación abdominal.
Beneficios del masaje abdominal para la hinchazón
- Relaja los músculos que se encuentran alrededor del colon, promoviendo un intestino saludable.
- Remueve toda esa materia fecal que se encuentra en el tacto abdominal.
- Eleva el flujo sanguíneo llegando de mejor manera a todos los órganos vitales.
- Ayuda a eliminar toxinas, estimulando la desintoxicación.
- Un masaje abdominal para la hinchazón ayuda a relajar el cuerpo brindándote una sensación de alivio.
Una excelente dieta alimenticia, rica en fibra, frutos y vegetales, promueve el buen funcionamiento del sistema digestivo
Ten siempre en cuenta que un buen masaje abdominal, será el complemento de una excelente dieta alimenticia, rica en fibra, frutos y vegetales. Acompañada también, de la realización regular de ejercicios. Todo esto en conjunto, promueve un excelente funcionamiento del sistema linfático, digestivo y cardiovascular.
Pasos para la realización de un masaje abdominal
- Busca un lugar lo suficientemente silencioso y acogedor, este ambiente te ayudará a relajarte mucho más rápido.
- Debes también utilizar un sillón o cama que se considere idóneo y cómodo para la realización de los masajes.
- Acuéstate boca arriba, es importante acostarte plenamente, y disponte a disfrutarlo.
El masaje abdominal puedes hacerlo tu mismo o un masoterapueta
- Ahora bien, comienza a exhalar por la boca contrayendo fuertemente tanto el pecho como el abdomen y mantén esta respiración durante todo el masaje.
- Con la yema de los dedos masajea alrededor del ombligo durante algunos minutos.
- Ahora las manos masajean todo el vientre evitando la parte del ombligo.
- Sigue debajo de las costillas y masajes firmes evitando lugares que causen dolor y lleva tus manos hacia el ombligo.
- Realiza movimientos circulares en la parte inferior del vientre. Estos movimientos deben ir desde la pelvis hacia el ombligo.
- Ya para finalizar, coloca las manos sobre el abdomen y apórtale calor durante algunos minutos.
