8 alimentos que combaten la depresión mejor que la medicación

Los 8 alimentos que combaten la depresión mejor que la medicación, son alimentos que normalmente tenemos a la mano. Sino que simplemente no lo conocemos, o no sabemos cuáles son sus propiedades y los dejamos pasar. Es por ello que intentaremos indagar en los últimos estudios en cuanto a esta enfermedad. Y como combatirla.

Descubriremos como los podemos usar, y de qué forma su consumo nos beneficia día a día en la prevención de esta enfermedad. E incluso cuando ya se encuentra instaurada como puede beneficiar al organismo. ¡Acompáñanos a descubrir cuáles son estos alimentos! Y ¡aprendamos  a aprovecharlos al máximo!

Bebidas que combaten la depresión

Una de las principales bebidas que combate este padecimiento es el Té Verde, usado desde hace miles de años para este fin. Uno de sus componentes principales son los polifenoles los cuales aumentan el suministro de dopamina. Un excelente neurotransmisor de la “felicidad”. Son estos mismos los que también aumentan la sensibilidad a la insulina. Lo cual sirve como combustible en el cerebro.

Es así como se ha demostrado que la cantidad que se consuma también influye en el diagnóstico. Es por ello que mientras más tazas de té verde se consuman mejor hace al organismo. Así mismo, el consumo de Cúrcuma se ha demostrado que beneficia enormemente en los casos de depresión. Ha sido una especie utilizada especial en casos de enfermedades y trastornos emocionales.

Cuando es consumida junto con los alimentos así como con bebidas, en especial los te. Combate la depresión, la ansiedad y el estrés, gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Una de las bebidas más famosas del sur de la India es él Te Chai, el cual es preparado con especias. Y a pesar que una de las principales especia usada no es la cúrcuma. Ya son muchos las que se lo añaden gracias a las enormes propiedades encontradas en esta.

Y si a estas bebidas le adicionamos Leche de almendras proporcionaremos al organismo las condiciones necesarias para evitar la depresión. Las Almendras son una de las fuentes más ricas en magnesio. Una pequeña cantidad de esta puede contener grandes cantidades de este mineral. Es este uno de los tratamientos indicados en la depresión y la migraña. Así que su consumo a través del fruto o preparada en leche es una de las alternativas.

Productos cárnicos, alimentos que combaten la depresión mejor que la medicación

Uno de los alimentos más importantes son los pescados Azules, los cuales deberían ser consumidos regularmente. Sus grandes aportes en Omega 3 mejora la salud cerebral. Y al ser consumido disminuye el riesgo de padecer enfermedades de origen neurológico. Es así como el salmón es uno de los principales por su alto contenido de Omega 3.

Otro producto cárnico por excelencia es el Pavo, gracias a su gran cantidad de proteína magra. Contiene triptófano el cual es un aminoácido recomendable que combate la depresión. Es una de las sustancias  principales que ayuda a la segregación de serotonina. Uno de los neurotransmisores ideales para regular los estados de ánimos depresivos. Así como también regula los estados de estrés. Así sumamos estos productos a los 8 alimentos que combaten la depresión mejor que la medicación.

Las mejores frutas y Verduras

Los aguacates es un alimento rico en ácidos grasos omega 3, así como contienen enormes cantidades de potasio. Cuando se tiene una alimentación rica en potasio se combate naturalmente la depresión y la ansiedad. Y si a esto le sumamos el consumo de frutas como los Arándanos, los cuales proporcionar grandes cantidades de antioxidantes. Le sumamos puntos extras a nuestra alimentación. Estos ayudan al cerebro a crear nuevas células, lo cual comprueba que enfrenta la depresión y el estrés.

Ahora bien, se ha comprobado mediante estudios que el consumo de Chocolate es un beneficio más que un aporte de calorías al organismo. Pero se debe tener en cuenta que se debe consumir es el Chocolate negro, el cual mejora los niveles de serotonina y dopamina. Adicionado reduce los niveles de cortisol, neurotransmisor relacionado con el estrés.

De igual manera existe toda una lista adicional de alimentos que son beneficiosos para estos casos.  Como las espinacas, los plátanos, los espárragos. Es así como hemos encontrado estos 8 alimentos que combaten la depresión mejor que la medicación. Sumándolos diariamente a nuestra dieta podemos prevenir esta enfermedad, o combatirla en los casos ya avanzados.

A continuación, a través de este vídeo encontraras en detalle cuales son estos 8 alimentos que combaten la depresión mejor que la medicación, no lo pierdas de vista.