El Síndrome de la Cabaña es una enfermedad mental que últimamente está sufriendo la población debido a la pandemia del Covid-19. Veamos las causas, síntomas y formas de tratarlo.
Causas del Síndrome de la Cabaña
Es síndrome lo experimenta una persona cuando tiene miedo de contraer alguna enfermedad siendo esto una reacción adaptativa al acto de sobrevivir. Este miedo puede tomar dos direcciones:
- Toma el control de tus actos, limitando la vida, las vivencias agradables, ocio o contacto apostando por la seguridad en casa.
- Generalizando el miedo hacia otros aspectos como tomar dispancia con el hogar, como viajes o desplazamientos y retomar contacto con el mundo exterior.
Esto es debido al confinamiento sufrido, y aunque el apego hacia el refugio puede ser temporal, algunas personas no consiguen volver a los hábitos anteriores.
Síntomas
El Síndrome de la Cabaña tiene síntomas parecidos a otras fobias, a nivel cognitivo y fisiológico:
- pensamientos catastrofistas fuera del hogar
- preparación y anticipación ante cualquier posibilidad de algo.
- taquicardia o corazón acelerado
- sudoración y respiración rápida
- nerviosismo generalizado
- irritabilidad
- dificultad de sueño
Además, puede provocar no quere retomar rutinas laborales, contacto social, no querer salir a la calle para acciones cuotidianas o cancelar los planes previstos.
Tratamiento
La emoción del miedo debe ser tratada de forma paulatina, para volver a aprender lo inofernsivo de esos aspectos temidos. Debe tenerse encuento dos aspectos:
- Estar en contacto con el objetivo de dichos esfuerzos manteniendo presente en todo momento que se trata de pasos dirigidos al estilo de vida que deseo y del que disfrutaba y consideraba valioso antes de la llegada del confinamiento.
- Realizar aproximaciones de forma paulatina y creciente, comenzando con acciones sutiles para, poco a poco, ir incrementando la intensidad, duración y frecuencia.
Deberá volvever a aprender a conciliar las emociones, no se elimina el miedo pero debe saber gestionarlo para que no supongo una limitación en su vida.
