Denominamos la espalda popularmente, a la parte que se extiende en los humanos desde la cara posterior del cuello hasta la cintura. En ella están ubicados cantidad de músculos importantes, como los esternocleidomastoideos, trapecios, redondos, romboides, infraespinosos, dorsales anchos y lumbares.
En vista de que la espalda es muy muscular, ejercemos muchas actividades con la misma, practicamos malas posturas y levantamiento de pesos inadecuados también. Aparte del sentarse o pararse por mucho rato. Ello hace por tanto, que el dolor de espalda tenga una incidencia muy alta en las personas, y que las contracturas de espalda sean comunes. Sobre todo en ciertas edades mayores, en los teletrabajos por ordenador o en los atletas que exigen los grupos musculares.
Las contracturas musculares de la espalda representan engarrotamiento o endurecimiento de los músculos, y de sus recubrimientos o aponeurosis, siendo muy dolorosas. Además son difíciles de tratar si se mantiene crónicamente el espasmo en cuestión, surgiendo complicaciones locales.
Los músculos contracturados provocan dolores, entumecimiento, parestesias u hormigueos. Esto se presenta en la zona afectada, e involucran también pinzamientos de nervios vecinos con frialdad y alteraciones de la sensibilidad. A continuación, veremos algunos remedios naturales para las contracturas de la espalda.
Causas de contracturas de espalda
Las contracturas musculares o nudos en la espalda, son contracciones exageradas e involuntarias de las fibras que forman los músculos. Esto llevado en el tiempo y por múltiples causas, hace que se agraven y sean dolorosas para el paciente y hasta palpables como abultamientos. Al ventilar las causas de las contracturas musculares, es necesario saber que:
- Pueden darse por los movimientos reiterados de un grupo muscular.
- Por exigirle más de lo habitual al musculo, por ejemplo, un esfuerzo superior al que es capaz de soportar. Pudiendo darse en cualquier actividad aislada o de manera repetitiva en el tiempo, estos esfuerzos repetitivos, van agotando la fibra muscular ocasionando fatiga.
- El dolor ocasionado por la contractura también se irradia a otras zonas, ocasionando por ejemplo, dolores de cabeza, mareos y adormecimientos de los miembros.
- Otras causas son, mantener la misma postura por mucho rato, al estudiar o trabajar por ejemplo, con la cabeza agachada.
- Asegurar el teléfono entre la cabeza y el hombro
- Estiramientos bruscos, malas posturas crónicas, falta de hidratación y mala alimentación que producen acumulo de toxinas en el musculo.
- Frio ambiental, que contrae la musculatura como respuesta.
- Sedentarismo, con músculos debilitados y no acostumbrados a los movimientos.
- Estrés y ansiedad, liberando sustancias químicas que mantienen contracturados los músculos
- Todas las anteriores con capaces de impedir la buena irrigación sanguínea al musculo y producir acumulo de toxinas. Esto producirá contracturas con dolor local o irradiado, aumento del tono muscular con dificultad de los movimientos, más músculos tensos y duros.
Remedios naturales para aliviarlas
A continuación, remedios naturales para las contracturas de la espalda:
- Lo primero sería tener en cuenta que, al usar los músculos debemos practicar primero estiramientos y calentamientos de los mismos.
- Además, al tener ya instalada la contractura, es ideal hacer masajes locales y aplicar compresas de calor húmedo que aflojan los músculos.
- Otros son el uso de baños, cataplasmas y plantas relajantes.
- El uso del magnesio como mineral es importantísimo para los músculos, articulaciones y huesos. Tomar una capsula diaria.
- La valeriana que es una planta relajante para los músculos y regula la ansiedad.
- La uña del diablo, otra planta con efecto analgésico efectiva en casos de contracturas.
- El aceite de almendras tibio, usar en cataplasmas.
- La sal marina para bañarse, haciendo énfasis en exfoliar la espalda.
- Compresas con arcilla, se hace una mezcla de agua tibia y la arcilla, hasta obtener una pasta y se aplica en la zona afectada.
- Esencias de romero, mejorana y lavanda en gotas, para añadir al agua de la bañera y aflojar los músculos
- Vinagre para los baños.
