Consejos de nutrición

La salud de nuestro cuerpo depende de la forma en la que nos alimentamos. Debido a esto, una buena nutrición es sumamente importante para mantener nuestro organismo completamente saludable.

Muchos expertos consideran que una buena nutrición puede ayudar a prevenir diferentes enfermedades. Además, es sumamente importantes para que nos sintamos bien y con buena energía. Es por eso que debemos tratar de mantener una buena alimentación y una dieta balanceada para mejorar nuestra salud. A continuación, vamos a hablar sobre algunos consejos de nutrición para que podamos sentirnos más saludables.

Una dieta balanceada

La base de poder mantener una vida saludable es seguir una dieta balanceada. Para esto, debemos seguir los consejos que nos plantea la pirámide de nutrición. A través de esto, es importante saber la cantidad de alimentos que debemos ingerir al día. Además, debemos intentar mantenernos alejados de las grasas saturadas y las azúcares refinadas.

Para poder mantener una perfecta nutrición, debemos tratar de incluir una dieta rica en carbohidratos y fibra. Esto puede ayudar con nuestra flora intestinal y mantener una buena salud cardíaca. También es sumamente importante incluir algunas porciones de frutas y vegetales en nuestra dieta. Por su parte, las carnes magras y algunas legumbres pueden otorgarnos las proteínas que nuestro cuerpo necesita.

Comer por lo menos cinco veces al día

Muchos expertos en nutrición aconsejan comer entre 5 o 6 veces al día para poder mantener nuestro cuerpo saludable. Para esto, debemos poseer tres comidas principales y entre dos o tres turnos para comer algunas frutas y zumos. Debemos tomar en cuenta que no podemos saltarnos ninguna comida importante. Esto podría causar problemas en nuestro metabolismo y en el correcto funcionamiento de nuestro sistema digestivo.

Durante las comidas importantes, es importante tomar en cuenta a la pirámide de nutrición. Ésta nos muestra las porciones que debemos consumir durante cada comida. Debemos tratar de consumir alimentos ricos en fibra y por lo menos una fruta o un vegetal en cada comida. Los alimentos lácteos y los cereales debemos consumirlos en la mañana y antes de dormir. Por su parte, debemos comer una porción de carne y un carbohidrato durante el almuerzo de la tarde.

Consumir grandes cantidades de líquidos

Es sumamente importante que el cuerpo reciba líquidos de forma regular, sobre todo en las personas adultas. El agua es el líquido más importante que debemos consumir, ya que nos puede hidratar y protege nuestra salud renal. Para una buena nutrición, es importante consumir entre 1 y 2 litros de agua diariamente.

Por otra parte, los zumos naturales de frutas también son sumamente importantes para la nutrición de nuestro cuerpo. Éstos son pueden otorgar diferentes vitaminas necesarias para el funcionamiento de nuestro organismo. Además, nos pueden otorgar la energía que necesitaremos para poder realizar nuestras actividades diarias. Eso sí, debemos evitar el consumo de alcohol y bebidas gaseosas, ya que éstas pueden ser nocivas para nuestra salud.