Las frutas cítricas han estado muy presentes en nuestra dieta desde hace siglos, sus grandes beneficios nos han acompañado siempre. Para nadie es un secreto que el limón es una de las frutas más versátiles y beneficiosas del mundo. Las naranjas son perfectos complementos para todas las comidas, son una gran fuente de vitamina C y son muy refrescantes. Los cítricos se han convertido en alimentos indispensables en nuestra dieta.
Consumir cítricos regularmente puede ser muy positivo para nuestro organismo, debido al gran aporte de vitaminas y minerales que representan. Además de su sabor delicioso que nos acompaña en ensaladas de frutas, jugos, postres e incluso cocteles. Es importante que conozcamos más sobre su versatilidad y beneficios, para que aprendamos a apreciarlos como se debe. A continuación hablaremos de los 7 grandes beneficios de consumir cítricos regularmente.
Índice
Salud del sistema digestivo
A pesar de que parezca contradictorio, los alimentos cítricos cobran una gran importancia cuando se trata del sistema digestivo. El estómago y los intestinos son órganos muy delicados y susceptibles a todo tipo de infecciones bacterianas, parasitarias y fúngicas. Los ácidos presentes en los cítricos actúan directamente para combatir las infecciones y la inflamación de los tejidos internos. El nivel de fibra de las frutas cítricas es de gran ayuda para la digestión y la regularización del tránsito intestinal.
Los cítricos aportan vitaminas y minerales
Todas las frutas y vegetales son un vehículo magnífico que contiene un sinnúmero de vitaminas y minerales para el organismo. Las frutas cítricas no se quedan atrás, ya que son las principales portadoras de vitaminas A, C y B. Estas vitaminas actúan sobre el sistema inmune, el sistema nervioso, las glándulas y la presión arterial. Los cítricos son de gran ayuda para prevenir enfermedades, infecciones y padecimientos crónicos.
Salud de la piel
Muchos de los productos cosméticos contienen ácidos cítricos, debido a que favorecen a la salud de la piel. Los componentes de las frutas cítricas son capaces de eliminar y prevenir infecciones cutáneas de todo tipo. El limón siempre se ha utilizado como un blanqueador natural para el cabello, la piel y las uñas. La naranja y el limón son esenciales para mantener la piel fresca y tersa, y son grandes exfoliantes.
Los cítricos fortalecen el sistema inmune
El sistema inmune es el encargado de proteger a nuestro cuerpo de infecciones, virus y todo tipo de enfermedades peligrosas. Debido a esto es importante que consumamos alimentos cítricos para fortalecerlo. Los cítricos contienen principalmente vitamina C, que sirve como un estimulante muy potente para fortalecer el sistema inmune.
Los cítricos liberan toxinas
En nuestra vida cotidiana estamos expuestos a una cantidad inmensa de toxinas, en lo que comemos, tomamos o respiramos. Afortunadamente, los cítricos son excelentes desintoxicantes naturales para el organismo, ya que promueven la diuresis y depuran el hígado. Su acción es muy necesaria para las personas con hígado graso, colesterol alto y obesidad.
Prevención de la diabetes
La diabetes es una enfermedad crónica que degenera en consecuencias mayores con el paso de los años. El consumo de alimentos cítricos puede evitar la diabetes, ya que contienen azúcares reducidos y buenos para el organismo. La naranja y el pomelo son sustitutos perfectos para las meriendas bajas en azúcar para las personas diabéticas.
Reducción del ácido úrico y colesterol
El colesterol alto es el principal causante de los taponamientos arteriales y los infartos. Los cítricos pueden ser extremadamente positivos para las personas con colesterol alto, ya que ayudan a depurar el cuerpo. También pueden equilibrar el ácido úrico presente en sangre y evitar la formación de cálculos renales.
