¿Tienes la meta de bajar un par de kilos con una dieta más saludable? Te ayudaremos a conocer cómo preparar los mejores batidos bajos en calorías que puedes añadir a tu dieta para desintoxicar tu cuerpo y tener una salud óptima.
Es importante tomar en cuenta que no solo porque sean “batidos de frutas” significa que todos serán bajos en calorías y saludables. En especial, cuando no han sido preparados en casa y lo has comprado en una tienda donde no usan productos orgánicos.
Es posible preparar batidos bajos en calorías. Tomando en cuenta la mayoría suelen rondar las 400 calorías y un promedio de 60 gramos de azúcar. Con el cuidado adecuado tu batido casero puede ser más saludable que el promedio.
Índice
Como preparar batidos bajos en calorías
Lograr batidos bajos en calorías es muy sencillo, si sigues dos pasos esenciales para la elaboración de un batido saludable.
Paso #1: Elige una buena base
- Leche de almendras pura: Esta no contiene azúcar o saborizantes. Ronda las 30 calorías por taza y le brinda a los batidos una textura cremosa.
- Zumos de frutas: Otra excelente base que puedes usar para preparar batidos bajos en calorías es el jugo de piña, naranja, manzana e incluso sandia. Tener una base hecha con zuma de fruta te ahorra bastantes cucharadas de azúcar y calorías.
- Leche de coco: Contiene aproximadamente 50 calorías por taza, es dulce y cremosa. No es igual que la leche de coco enlatada, ya que para la preparación de batidos bajos en calorías se debe usar el suero de leche de coco, que debería venir en una presentación similar a la de la leche de almendras.
- Agua de coco: Si no quieres usar agua regular, esta es una excelente opción. Brindará a tu batido un sabor tropical y contiene únicamente 45 calorías por taza, además de electrolitos.
- Leche de soya: La leche de soya es famosa por su contenido en proteína. Idea para crear batidos bajos en calorías que potencien la salud de tu organismo.
Paso #2: Añade nutrientes de calidad
- Fruta congelada: Tener fruta congelada en la nevera es una excelente forma de preservar tu fruta fresca. Lo mejor es crear diferentes combinaciones de fruta y tener ya una bolsita lista solo para preparar tus batidos bajos en calorías.
Usa las combinaciones que prefieres con las frutas que más te gusten y frutas de temporada que sean asequibles y nutritivas. Combina frutos de diferentes colores a tu gusto.
- Verduras: Si eres de los que suelen llevar una estilo de vida muy rápido. Preparar batidos bajos en calorías con verduras te ayudara a añadir en tu dieta esas verduras y vegetales que no lograste ingerir en lo largo del día entre tus comidas. Pepinos, lechuga, espinaca, col rizada y apio son una de las opciones más comunes al momento de preparar batidos.
Lo mejor para batidos bajos en calorías es agregar la menor cantidad de azúcar posible o preferiblemente dejar que el batido se endulce naturalmente con los ingredientes a usar.
Recuerda que puedes usar miel en tus batidos de frutas y unas gotas de limón para tus batidos con verduras.
