El consumo de alimentos verdes es muy beneficioso para nuestro organismo. Este tipo de alimentos suelen ser ricos en vitaminas C y fibra, por lo que son ideales para reforzar el sistema inmunitario y combatir algunas dolencias.
Muchos nutrientes de los alimentos verdes ayudan a prevenir el desarrollo de cáncer. Conoce más.
Índice
10 alimentos verdes que mejoran tu salud
Espinacas
Las espinacas contienn mucha fibra soluble e insoluble, nos ayudan a prevenir el estreñimiento. Además son ricas en vitaminas C, E, A, carotenos, B2, B3 y B9. Son ideales para estimular el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunitario.
Aguacate
Tiene efectos antiinflamatorios en el cuerpo, ayuda a nuestra salud cardiovascular, promueve la regulación de azúcar en la sangre. Es un alimento rico en grasas, pero saludables, además de poseer
vitaminas, minerales y antioxidantes.
Apio
El apio es un gran regulador del tránsito intestinal. Contiene vitaminas A, B1, B2, B6, B9, C y E, minerales y fibra. Además son: Antioxidantes, Antiinflamatorias, Digestivas, Sedantes, Diuréticas y depurativas.
Brócoli
El brócoli es uno de los alimentos verdes más ricos en vitamina C. Puede ayudar a prevenir problemas respiratorios y de cáncer de mama gracias a su contenido en selenio.
Repollo o col
Es rico en vitamina C, K, A; calcio y, tienen un alto contenido de fibra. Si se cocina al vapor puede ayudar a reducir el colesterol.
Berro
Los berros tienen ciertas propiedades anticancerígenas.
Kiwi
Protege nuestro organismo contra ciertos síntomas respiratorios como la respiración sibilante provocada por el asma. También puede mejorar nuestro sistema inmunológico y a quemar calorías. Es fuente de vitamina C y E, potasio y ácido fólico.
Pepino
Contienen fibra, vitamina C, provitamina A y vitamina E. El lariciresinol, pinoresinol y secoisolariciresinol ayudan a tener menor riesgo de enfermedad cardiovascular, y de cáncer de mama, uterino, ovarios y el de próstata. Tienen pocas calorías y mucha agua, ideales para los días de verano.
Lechuga
Es diurética, fuente de oligoelementos y antioxidante natural.
Perejil
Contiene grandes cantidades de ácido fólico, vitaminas B y C, y es fuente de muchos nutrientes.
