No todo el mundo puede expresar sus emociones correctamente. Hay personas, que por distintas razones, no logran hacerlo y esto influye decisivamente en sus vida diaria.
En la vida social, laboral y familiar todos los días nos encontramos con diversas situaciones las cuales debemos enfrentar con firmeza. Y expresar las emociones es muy importante para poder sobreponerse a ellas.
Estudios afirman que no es bueno reprimir las emociones porque esto puede influir en nuestra relación social y hasta en la propia salud de la persona. Por eso debemos aprender a expresarlas.
Índice
- ¿Cómo se expresan las emociones?
- Diferencia emociones de sensaciones
- Reconoce tus sentimientos
- Las reacciones de tu cuerpo
- Presta más atención a tu respuesta que a la situación
- Expresa tus emociones de manera proporcional
- La vivencia del cuerpo
- Se honesto contigo mismo
- Elige la mejor situación para expresarte
- Usa una buena forma de comunicar la emoción
- Localiza tus emociones
¿Cómo se expresan las emociones?
Para la persona que no está acostumbrada puede ser verdadero desafío. Es necesario tener en cuenta algunas tècnicas que nos permitirán expresa de manera correcta toodo lo que sentimos.
Estudios afirman que no es bueno reprimir las emociones.
Los diez pasos, que proponemos para tal fin, son los siguientes:
1) Diferencia emociones de sensaciones
Las emociones son intensas y de corta duración, preceden al sentimiento y dependen de las sensaciones y de las percepciones. En tanto las sensació es la percepción de un cambio o desequilibrio: por ejemplo frío, calor.
2) Reconoce tus sentimientos
El segundo paso es analizar el sentimiento que causa en nosotros. Es conveniente hacer una lista con todas esas emociones y qué es lo que físicamente te delata de ellas.
3) Las reacciones de tu cuerpo
El cuerpo habla y expresa mucho. Por eso el tercer paso consiste en dejar que la emoción baje y piensa con claridad sobre ella, y sobre lo que vas a decir.
4) Presta más atención a tu respuesta que a la situación
Si bien la situación es importante más lo es la reacción. Por eso debes darte cuenta de que tu respuesta es puede resultar, a veces, paralizante. Solo puedes cambiar tu reacción.
5) Expresa tus emociones de manera proporcional
Debes entender lo qué te pasa así puedes expresarlo. No hay que hacerlo de forma descontrolada sino de forma gradual y pensando cada paso.
Debes tener en cuenta que tú mismo debes manejar tus sentimientos.
6) La vivencia del cuerpo
Este paso consiste en identificar la parte del cuerpo en el que ocurre o impacta la emoción. Es importante saber que tu contienes a la emoción y no viceversa.
7) Se honesto contigo mismo
Intenta sincerarte y comprender, por ejemplo, lo que sientes por una persona. No sirve fingir una emoción, sino que de alguna forma es bueno poder expresar lo que sientas.
8) Elige la mejor situación para expresarte
Elegir el momento justo es fundamental. Para ello debes tener tacto y tratar de controlar la situación.
9) Usa una buena forma de comunicar la emoción
En este paso debes buscar la forma más adecuada para expresar tus emociones. Es importante la comunicación verbal, los tonos de la voz por ejemplo, y la no verbal, los gestos que utilizas, para ello.
10) Localiza tus emociones
Debes tener en cuenta que tú mismo debes manejar tus sentimientos. No hay que reprimirse o esconder lo que nos pasa. Es importante expresar y desahogarnos y que los demás puedan entendernos.
