7 consejos para mejorar la vista

Los problemas de la vista son comunes en muchas personas, incluso pueden aparecer en la temprana edad, es hora de prevenir diferentes enfermedades con estos 7 consejos para mejorar la vista.

1) Visita tu médico especialista en oftalmología una vez al año

Durante un examen ocular el médico usará unas gotas que se encargarán de dilatar la pupila para lograr ver las estructuras internas de tu ojo.

Con las gotas dilatadoras llenas de atropina vas a sentir molestia a la luz y dificultad para enfocar los objetos.

El médico usará cartillas, con letras y números para determinar la potencia de tu agudeza visual.

Visualizará las estructuras cristalinas de tu ojo para ver la presencia de opacidad que turben la visión.

Además evaluará la presión intraocular para la determinación de glaucoma, es una de las causas más frecuentes de ceguera.

Acudir al medio especialista una vez al año, te ayuda a prevenir gran cantidad de enfermedades que puede padecer tu vista, asi como tambien te indicara algun tipo de vitamisnas ideales para mantener tu vision en excelentes condiciones.

2) Ingiere alimentos que contengan omega 3

El pescado es fuente de ácidos grasos poli-insaturados tipo Omega 3. Este previene la degeneración de la mácula asociada con la edad.

La macula es la estructura encargada de la agudeza visual, que con el paso del tiempo surge degeneracion progresiva, lo cual es completamente normal.

Sin embargo este daño pude ser prevenible consumiendo alimento ricos en omega 3, al mismo tiempo, te ayuda a mejorar la vista.

3) Ingerir alimentos altos en carotenos

Las frutas y verduras son los principales alimentos que contienen estas sustancias.

Las espinacas, zanahorias, también son fuentes de alto contenido de carotenos.

Estos alimentos son precursores de la vitamina A, completamente necesario para garantizar la visión nocturna, y mejorar la vista.

Además, tiene propiedades antioxidantes que aumenta la funcionalidad del sistema inmune y se ha comprobado que es un potente anticanceroso.

4) Otros alimentos

Comer huevos te ayuda amantener los medios cristalinos en buen estado.

Esto es necesario para que la vista pueda enfocar mejor a diferentes distancias.

Los mariscos son alimentos ricos en zinc, mineral de gran concentración y necesario a nivel de la retina.

Así como los anteriosres, los frutos secos, las nueces, avellanas, son fuentes de vitamina E, y son considerados todos como antioxidantes que evitan el envejecimiento celular.

5) Protege tus ojos

Si prácticas deportes de alto impacto donde puedan entrar partículas a tus ojos o tienes una profesión que conlleva el mismo riesgo, ejemplo:

• Oficios: mecánico, latonero, constructor.
• Deportes: Equitación, béisbol, motocross.

Debes usar un equipo de anteojos o gafas de seguridad para evitar que entren partículas que lastimen la córnea.

Otro de los oficios que dañan el ojo son los informáticos que pasan muchas horas en las computadoras.

Ellos no parpadean y su ojo termina seco e irritado.

Para prevenir esto, deben que parpadear seguidamente para hidratar el rojo o uso colirios hidratantes.

6) No fumes

Se ha descrito que el hábito de fumar aumenta el riesgo de ceguera por regeneración de nervio óptico o formación de cataratas en los medios cristalinos.

También se relaciona con la degeneración progresiva de la mácula y pérdida de agudeza visual.

7) Evita alimentos altos en calorías

Otros consejos para mejorar la vista son:

Evitar alimentos con muchas calorías y practicar ejercicio para mantener tu cuerpo en buena forma.

No consumir grasas poli-saturadas ya que son un riesgo de síndrome de metabólico que puede producir obesidad, hipertensión, diabetes, o trastornos hormonales que enferman la retina.

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