La pérdida de memoria, es un tema de salud muy importante, que sin tener alguna alteración estructural en el cerebro, todos somos susceptibles a ello, las causas de la pérdida de memoria son diversas, continua leyendo y descubre cuales son.
Índice
Hábitos de tabaco y la pérdida de memoria.
Es una de las principales causas, fumar tabaco, disminuye progresivamente nuestra capacidad de memoria.
Causas de la pérdida de memoria – QueSalud.com
Ya que estructuralmente el cerebro no se ve afectado si tienes este hábito, funcionalmente, el tabaco puede afectar notablemente la actividad cerebral y la calidad de memoria.
Esto ocurre, por que las principales sustancias del tabaco, ayudan a la acumulación de proteínas dañinas para el cerebro que afectan su actividad en el momento de procesar, almacenar y transmitir esa información.
Por eso, es importante, disminuir el consumo de tabaco y controlar mejor este hábito.
Pocas horas de sueño
Aquellos días en los que duermes muy poco, o seguramente te trasnochas, tu cerebro no trabaja de la forma más adecuada. Es probable que se te olviden cosas que no deberían y que son importantes.
Lo que sucede, es que mientras duermes, se activan todos aquellos mecanismos que, relacionados con la memoria, te permiten procesar todos aquellos datos y vivencias ocurridos durante el día.
Si hay escaso sueño y horas de descanso, tu cerebro no tendrá el suficiente tiempo para procesar esta información. Todas aquellas respuestas emocionales que pueden desencadenarse, se debilitan, de tal manera que no quedan almacenadas en tu memoria.
Falta de Vitaminas
Seguramente ya sabes que nuestro cuerpo necesita de muchas vitaminas esenciales para su buen funcionamiento.
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Igual pasa con el cerebro y todas sus funciones cognitivas.
En este caso, la vitamina B12 juega un papel importante, más que todo si eres vegana o vegetariana estricta.
Esta vitamina, trabajaría como suplemento alimenticio, de esta manera mejorar las conexiones nerviosas que permiten que todas las informaciones lleguen a tu cerebro correctamente.
Alimentación
Si tienes una alimentación inadecuada y llevas a cabo dietas sin supervisión, es posible que tengas pérdida de memoria.
Las dietas ricas en grasas, carbohidratos, y azucares pueden influir notablemente en tu memoria, afectando también, tu concentración y desempeño en las diferentes actividades.
Es importante alimentarse correctamente, realizar dietas con ingredientes que cumplan todos los requerimientos diarios de nutrientes, proteínas y vitaminas.
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Recomendaciones
Para evitar la pérdida de memoria puedes:
- Dormir al menos 8 horas por noche.
- Llevar a cabo una dieta saludable.
- Beber suficiente agua.
- Evitar el consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias dañinas.
- Evitar situaciones de estrés.
- Consumir suficientes frutas y verduras.
