Cansancio extremo: causas y consejos

El cansancio extremo: causas y consejos, es una condición que se puede deber a múltiples factores. Así como a distintas enfermedades, aunque es común que se deba al estrés. Así como al exceso de trabajo, incluso a condiciones climáticas.

El cansancio se relaciona con el agotamiento extremo, cuando este no es atendido. Y no se toman las medidas necesarias para combatirlo, por medio de la alimentación. O también, el descanso completo, así como la realización de ejercicios que activen el cuerpo, alterándose todo el organismo. Es preciso tomar vitaminas o asistir a consulta médica especializada para determinar que no exista otra causa de la condición.

Ahora bien, cuando el cansancio se prolonga y no se relaciona con un causa física como las que hemos mencionado. Es cuando se asume que se sufre algún tipo de patología, como el síndrome de fatiga crónica. El cual analizaremos a continuación y veremos de qué se trata. ¡Sigamos leyendo!

¿Qué es el Síndrome de fatiga crónica?

Es una de las enfermedades que resulta más difícil de diagnosticar, se trata de un padecimiento físico. Incluso un padecimiento psicológico, el cual se presenta como un cansancio extremo. En el cual, la persona puede padecer de dolores de cabeza y mucha debilidad. Incluso mareos y molestias estomacales. Pero aunado a ello, pueden padecer de síntomas emocionales, como un desinterés constante.

No todos los casos de síndrome de fatiga crónica son iguales, existen personas que lo relacionan con depresión. O con enfermedades como la mononucleosis, o la enfermedad de Lyme.

Síntomas de la fatiga crónica

De los síntomas más comunes, encontramos el agotamiento y cansancio extremo. En donde las tareas comunes son complicadas de llevar a cabo. Se pueden presentar problemas serios para lograr dormir o simplemente amanecer igual de cansado. Cuando se amerita de realizar algún esfuerzo físico, el cansancio luego del mismo puede empeorar.

Incluso al terminar de comer, es un esfuerzo físico que necesita de energía para poder realizar la digestión. En casos extremos, se comienza a sentir dificultad para ello, y es cuando la persona se siente imposibilitada de comer. Estamos ante la presencia de mareos, dolores de cabeza, dolores estomacales, problemas de concentración y memoria.

¿Qué puede causar el síndrome de fatiga crónica?

Es una de las enfermedades que aún no se tiene con certeza cuál es su causa. Aunque muchos estudios han determinado que la combinación de ciertas condiciones pueden desencadenarla. Como la presencia de un virus en conjunto con estados de estrés, y es cuando estamos más propenso ante ella.

Enfermedades como la mononucleosis pueden desencadenar un padecimiento como este. Algunos problemas en el sistema inmunitario o el sistema nervioso. Algunos desequilibrios hormonales o algún tipo de estrés emocional. Así como una baja presión arterial.

¿Cómo podemos combatir una condición de cansancio extremo o síndrome de fatiga crónica?

En primer lugar, debemos llevar una dieta equilibrada, lograr consumir alimentos que nos hagan sentir más enérgicos. Consumir alimentos variados y ricos en vitaminas y minerales, tomando en cuenta un régimen alimenticio. Un  buen ejemplo es la dieta Mediterránea.

El realizar ejercicios moderados, pueden contribuir a sentirnos más enérgicos. A pesar de que tal vez sea muy complicado en los primeros tiempos, se debe hacer el esfuerzo de realizarlos. La idea es producir hormonas que nos hagan sentir más saludables. Combaten el cansancio físico y mental.

Es preciso dormir las horas necesarias, entre seis a ocho horas como mínimo. Es indispensable recargar esa energía que vamos a necesitar durante el día, para lograr realizar nuestras actividades.

Debemos tratar de ser más organizados, en cuanto a tareas y labores en la casa. Siempre debemos hacer uso de la planificación para poder lograr las metas y labores que debemos cumplir. Es importante que el estrés no nos aceche. Además, si contamos con apoyo extra, aprender a usarlo.

El uso de las vitaminas, éstas son esenciales para poder combatir el cansancio. Nos da mayor vitalidad y energía, adicionado a una dieta balanceada. Es así como el cansancio extremo puede ser superado efectivamente.

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