Beneficios del yodo y cuáles alimentos lo contienen

El yodo es un oligoelemento súper importante para que el cuerpo funcione, es necesario ya que se utiliza para el funcionamiento de la tiroides, la cual produce hormonas que regulan el metabolismo, aportándole también al esqueleto y cerebro.

1.    El yodo regula el crecimiento físico y mental

Es esencial para aquellas competencias básicas como lenguaje, movimiento, audición.

2.    El yodo es antiséptico

Primero se debe diluir en solución y posterior aplicar a heridas abiertas para controlar el crecimiento bacteriano, también se puede utilizar para aplicar en el área antes de la cirugía.

3.    Ayuda en el sistema cardiovascular

Ayuda a la regulación de los vasos sanguíneos haciendo que la sangre fluya de manera adecuada.

4.    Aumenta el deseo sexual

Se ha demostrado que tiene mucho que ver en la libido de las personas.

5.    El yodo adelgaza

Como interactúa con las hormonas tiroideas, ayuda a que el metabolismo actúe con una mejor eficacia ayudando adelgazar a la persona sin necesidad de dieta.

6.    Nutre de una manera considerable el cabello

Las personas con déficit tienen frecuentemente alopecia.

7.    Piel sana

A niveles adecuados podemos obtener una curación más rápida de heridas, reducción de acné, evita la formación de arrugas.

8.    Uñas fuertes

Un desequilibrio del yodo vamos a tener uñas quebradizas y con crecimiento lento.

Además, el yodo es un excelente antioxidante. Ayuda a eliminar toxinas, flúor, plomo y el mercurio.

Una cantidad adecuada es importante ya que ayuda a la regulación de órganos, y previene retraso en el crecimiento físico y mental, hipotiroidismo, sordera, incapacidad de producir saliva, fibrosis, fibromialgia. La dosis recomendada es de 150mg al día, en mujeres embarazadas y lactantes 220mg.

Alimentos ricos en yodo

1. Pescado
2. Algas marinas
3. Rábano
4. Cebolla
5. Ajo
6. Mostaza
7. Repollo
8. Yuca
9. Coles
10. Legumbres
11. Frutas
12. Productos lácteos (leche, yogurt, queso)
13. Verduras
14. Sal con yodo
15. Pan
16. Cereales
17. Suplementos que son tomados por vía oral, tabletas o gotas.

Las personas deben de tener una alimentación con una buena ingesta de yodo, vitaminas, minerales, fibras y otras sustancias que sean buenas para la salud. La carencia de yodo provoca daños permanentes en el feto y la menos grave es provocar un coeficiente intelectual menor al normal en bebés. El bocio es unos de los signo más frecuentes, cretinismo en niños (una deficiencia congénita que provoca retraso físico y mental).

La toxicidad por yodo puede producir aumento en la producción de hormonas tiroideas habitualmente con un incremento del metabolismo general de la persona que provoca adelgazamiento, nerviosismo, problemas cardíacos.

Es importante no tomar yodo en gran cantidad cuando se están tomando medicamentos para la hiperactividad del tiroides, y así evitar efectos secundarios e interacciones no seguras para la persona.

El médico endocrino siempre será el que decidirá si necesita un aporte de yodo extra, le mandará consumir alimentos ricos en este o suplementos para una manera más fácil de obtenerlo. Es importante utiliza la sal yodada.

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