Tobillos hinchados, causas y prevención

El tobillo es una articulación de las extremidades inferiores que posee dos ligamentos principales encontrados a cada lado. Está formado por tres huesos, el peroné y la tibia que pertenecen a la pierna, y el astrágalo que forma parte del pie. Ellos tienen una importante función es nuestra vida como lo es llevar el peso de nuestro cuerpo a todos lados. Esta es la razón por la cual, tiende a sufrir de lesiones. Entre ellas está la hinchazón, que es una condición muy frecuente, no solo de mujeres embarazadas. Sino también, de personas normales. A continuación, más sobre los tobillos hinchados.

Causas de los tobillos hinchados

Entre las causas de la hinchazón de tobillo están:

• La insuficiencia venosa, que representa un mal retorno de la sangre, presentando así dificultad para lograr circular de las piernas hasta el corazón. La insuficiencia venosa, puede estar asociada a historial familiar entre otras causas.
• Formación de coágulos de sangre en las piernas.
• El embarazo puede traer como consecuencia la retención de líquido en las piernas, cuyo resultado es la hinchazón en los tobillos.

• Pasar demasiadas horas de pie o sentado.
• El consumo de sal en gran proporción es otro causante de la hinchazón de tobillos
• Tomar poco agua.
• Exceso de peso.
• El uso de zapatos muy apretados o tacones muy altos, también puede desencadenar la hinchazón en los tobillos.

Cómo prevenir la hinchazón de tobillos

Es importante llevar una dieta saludable, rica en frutas y vegetales. También, debes evitar el consumo excesivo de sal, alcohol y tabaco. El sedentarismo, es otro enemigo de los tobillos hinchados. Por lo tanto, anímate a realizar ejercicios continuamente como caminatas, bicicletas, natación entre otros, sin llegar a los excesos. Sobre todo, si no estás acostumbrado a realizar ejercicios.

Remedios

• Coloca las hojas de menta en un recipiente de agua hirviendo, retíralo y déjalo enfriar un poco. Luego sumerge los pies por más de 15 minutos.
• Beber suficiente agua te ayudará a evitar la retención de líquidos.
• Los masajes con aceite de oliva te ayudaran a activar la circulación.

• El hielo siempre es un gran aliado para los pies hinchado, así que envuelve unos cubos en una bolsa y frótalos sobre tus pies.
• Antes de dormir, no olvides colocar los pies en alto.
• El remedio natural más usado por sus grandes propiedades curativas, es el aloe vera. Mezcla el gel de aloe vera con una cucharada de aceite esencial de manzanilla, y frótalo en tus pies durante algunos minutos.

Y por ultimo ten siempre en cuenta que un cariño para tus pies nunca está de más. Así que,  no olvides que ellos te movilizan a todas partes y son quienes sostienen tu cuerpo. Por eso, consiéntelos cada vez que puedas.

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