La irritabilidad es considerada un estado emocional en el que se manifiesta una sensibilidad muy notable hacia diferentes situaciones y estímulos, teniendo como consecuencia, sentir enojo o tristeza. Aquí te enseñamos cómo superar la irritabilidad o al menos cómo podrás controlarla.
Está relacionada a diferentes emociones como el estrés, los nervios incluso asociada al ciclo menstrual en la mujer, sin embargo si es algo muy frecuente debe ser controlada. Aquí te enseñamos como superar la irritabilidad o al menos como podrás controlarla.
Índice
Duerme bien, te ayudará a superar la irritabilidad
La irritabilidad, en la mayoría de los casos, aparece cuando las personas no descansan lo suficiente.
En este caso su sistema nervioso se encuentra muy susceptible ante cualquier situación, experimentando así, enojos muy constantemente.
Dormir bien ayuda a superar la irritabilidad
Los especialistas recomiendan dormir al menos 6 horas durante la noche, lo cual le permite a tu organismo estar relajado y tranquilo para afrontar el estrés del día a día.
Evita frecuentar lugares intranquilos
Muchas veces, actuamos de forma desmedida dejándonos llevar por el ambiente que nos rodea.
Es fácil irritarse estando en un lugar con mucho ruido y estrés que te genere ansiedad, más estrés y enojo.
Evita acercarte o estar en lugares con demasiada actividad social es una forma de superar la irritabilidad.
Puedes frecuentar lugares más tranquilos que te llenen de serenidad, donde puedas estar en calma y armonía con ese entorno.
Realizar actividades de relajación
Realizar ejercicio, correr, caminar, hacer yoga, son unas de las muchas actividades que puedes realizar para aprender a conocer tu cuerpo.
practicar yoga ayuda a superar la irritabilidad
Cuando una persona se encuentra irritable, su cuerpo experimenta cierto grado de estrés.
Muchas de estas actividades nos enseñan cómo controlar nuestros impulsos, y solamente aprendiendo a controlar la respiración por medio de diferentes ejercicios podemos evitar sentirnos irritados.
Evitar malos hábitos
Existen algunos hábitos como fumar por ejemplo, que causan en algunas personas momentos de tranquilidad y los alejan de la ansiedad.
Fumar causa más ansiedad e irritabilidad.
Sin embargo, estos hábitos a largo plazo actúan en tu sistema nervioso causando más ansiedad, lo cual se convertiría luego en un círculo vicioso dañino para tu salud.
Evitar fumar o beber alcohol, o al menos controlar estos comportamientos te ofrece tener más control sobre tu cuerpo y tus impulsos.
Recomendaciones:
Cuando se presente una situación de estrés, que te sientas irritado debes:
- Respirar profundo y tratar de calmarte.
- No pensar en la causa sino evitar las consecuencias de este estado de ánimo.
- Recuerda que es mejor prevenir los problemas, que lamentar las conductas que se generen de él.
- Si consideras necesario, aléjate por un momento de la persona, lugar o situación que te hicieron sentir irritado.
- Trabaja en el control de tus impulsos, utiliza tu respiración para buscar la calma.
