¿Sabes qué es el reflejo miotático?

Es importante conocer qué es reflejo miotático porque mediante este mecanismo nuestro cuerpo puede evitar lesiones severas, sobre todo cuando hacemos algún deporte.

Miles de personas hacen deportes, y llevan una vida sana, en todo el mundo. Pero no cuidan sus músculos o no saben cómo hacerlo. Por eso te explicaremos algo más para que puedas hacer deportes sin riesgos.

¿Qué es el reflejo miotático?

El reflejo miotático o reflejo de estiramiento es una “respuesta automática” de un músculo frente a un estímulo.

Consiste en unos receptores neuronales situados en medio de los músculos que se activan al detectar un estiramiento brusco. Su función, a partir de entonces, es mandar una señal a la médula espinal para que contraiga el músculo en el que están situados y, a la vez, otra señal para que relaje el músculo antagonista.

El caso más típico es aquel reflejo involuntario que aparece, y que hemos experimentado más de una vez, cuando nos golpeamos con un martillo en la zona de la rodilla o rótula.

¿Qué tipos de reflejos existen?

Existen dos tipos de reflejos:

• Reflejo dinámico: que es la respuesta a un estiramiento brusco.
• Reflejo estático: producido en estiramientos lentos o contracciones controladas.

Cuando hacemos entrenamientos de flexibilidad, sabemos que es importante evitar los rebotes y los balanceos para que nuestros músculos no se lesiones. Los ejercicios deben estar destinados a adaptarse a nuevas longitudes musculares poco a poco y siempre evitando tensión excesiva.

El reflejo miotático es también un factor a tener en cuenta cuando hablamos de aumentar la fuerza. También nos alertarán de si existen o no lesiones musculares o incluso neuronales.

Cuando existe un exceso de reflejo se denomina hiperreflexia y cuando hay una disminución del reflejo se llama hiperreflexia, lo que avisa de que algo no va bien.

¿Es bueno estirar los músculos antes de hacer deportes?

El rebote del tobillo cuando el pie contacta con el suelo está favorecido por el reflejo miotático. Y muy importante su función porque consiste en contraer los gemelos y relajar el músculo contrario favoreciendo el impulso de la carrera.

Debido al reflejo miotático se reduce el tiempo de contacto con el suelo y se aumenta la zancada, pero este reflejo no se produce si el impacto inicial con el suelo es de talón.

Tampoco se produce o es menor si antes de correr hemos estirado los gemelos, por eso no se recomienda estirar los músculos antes de correr, debido a que se estaría favoreciendo a que no aparezca el reflejo y se produzcan lesiones.

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