Claves para mejorar la concentración

Sabemos que mejorar la concentración es fundamental a la hora de encarar distintas tareas, ya sean de trabajo o de estudio.Mucha gente se distrae, pierde la concentración y ello disminuye su productividad en cualquiera de sus actividades.

Por eso es fundamental tener un plan de antemano para no perder la concentración y ser más productivos en las actividades que realizamos.

¿Hay técnicas para mejorar la concentración?

La respuesta es si, y puedes practicarlas en casa, en el trabajo o casi en cualquier lugar. A continuación te daremos esas claves para que lo logres.

Medita

Realiza técnicas de meditación. No tienes que ser un experto, sino que te tienes que relajarte por unos 10 minutos, varias veces al día, y lograrás despejar la cabeza y te ayudará a concentrarte en tu cuerpo y tu respiración. Esto desarrollará tu capacidad de concentración para encarar tus tareas cotidianas.

Lee más

La lectura te ayudará a lograr la concentración. La lectura mañanera es perfecta para despertar tu mente, y leer en la cama sirve para relajarte antes de dormir.

Planea visualmente tu tiempo y tareas

La organización es clave para mejorar la concentración. Sería ideal si te tomas el tiempo para planear tu día por hora. Esto te ayudará a organizarte, definir el ritmo y aprovechar mejor cada minuto. Una buena opción es que le asignes un color a cada tarea, de acuerdo a su nivel de importancia.

Otra recomendación es hacer las tareas más importantes lo primero en la mañana cuando estés más fresco y dejar las menos relevantes para la tarde.

Libera el exceso de energía

Es necesario liberar energía mental para que te puedas concentrar. Por ejemplo es recomendable tener un objeto, con el que puedas jugar y manipular, al momento de estudiar o en una reunión de trabajo.

En general, soltar el exceso de energía a lo largo del día te ayudará a mantenerte concentrado en una sola tarea. Cuanto más intentes estar enfocado en algo sin moverte, más se cansa tu mente.

Escucha música de fondo

Cuando estamos enfocados en una tarea puede ser una buena idea escuchar música que te ayude a relajarte y concentrarte. La música tiene la capacidad para estimular nuestra actividad cerebral y cognitiva. Es bastante positivo que, justo antes de empezar a estudiar, escuchemos un poco de música para estimular el cerebro y empezar a ponerlo en marcha. Eso dependerá de cada persona y lo importante es que crees un ambiente agradable de trabajo o estudio para concentrarte.

Evita las distracciones

Si necesitas consultar internet, por ejemplo, lo recomendable es que no te distraigas en cosas que no aporten a lo que estás investigando. Por eso trata de no abrir muchas ventanas a la vez y concéntrate solo en aquello que estás buscando.

Es muy importante terminar lo que estás haciendo. Trata de no recibir amigos, recibir llamadas o tener el móvil cerca, porque estos elementos contribuirán a que te distraigas.

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