El síndrome premenstrual es una serie de síntomas tanto físicos como emocionales que se presentan antes del período menstrual. Estos suelen causar molestias en las mujeres, aunque suele variar en cuanto a su intensidad dependiendo de la persona.
Cuando se producen estos síntomas, la mujer puede sentir un desbalance emocional así como una sensación de disconformidad general. Esto se debe a que el síndrome premenstrual suele provocar dolores y molestias en el vientre. A su vez, puede producir un desbalance emocional en las mujeres, debido a la disminución de los niveles de estrógeno. Para soportar estos síntomas, existen una serie de trucos sumamente efectivos, de los cuales hablaremos a continuación.
Una buena alimentación
La mejor manera de sobrellevar el síndrome premenstrual es llevar un estilo de vida saludable. Para esto, una dieta saludable es sumamente importante, ya que esto puede ayudar con nuestro bienestar corporal y emocional. El consumo de verduras verdes es necesario, ya que éstas pueden ayudar a reducir la sensación de hinchazón. A su vez, algunas de estas verduras pueden aliviar las molestias abdominales que se presenten en algunas mujeres.
También es importante evitar el consumo excesivo de la sal, ya que esto contribuye a la sensación de hinchazón. A su vez, el sodio puede producir que retengamos líquidos, lo cual puede empeorar durante el síndrome premenstrual. Debido a esto, el consumo de alimentos diuréticos y la buena hidratación diaria puede ser sumamente necesario.
Realizar ejercicios suaves
Aunque muchas personas piensen que el ejercicio puede empeorar los síntomas del síndrome premenstrual, esto es totalmente incierto. El ejercicio diario moderado puede ayudar a mejorar nuestro bienestar corporal, además que es importante para nuestra salud. Para esto, podemos realizar actividades físicas ligeras para no causar mayores molestias en nuestro cuerpo.
Por ejemplo, una caminata tranquila de hasta 30 minutos de forma daría puede aliviar el síndrome premenstrual. A su vez, podemos alternar actividades ligeras con ejercicios un poco más intensos a medida que nos sintamos mejor. Por su parte, también debemos darle tiempo a un buen descanso diario, lo cual ayudará a reducir el estrés.
Masajes
Los masajes pueden ser una de las mejores técnicas para poder aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Esto se debe a que algunas técnicas fisioterapéuticas pueden ayudar a aliviar las molestias musculares en la zona abdominal. También ayudar a relajar el cuerpo, con lo cual también se puede reducir el estrés provocado por este síndrome.
El uso de masajes también puede ser fundamental si aplicamos algunos aceites esenciales durante esta terapia. Esto se debe a que algunos aceites, como de canela o almendra, pueden ayudar a relajar los músculos del vientre. Además, esta relajación también puede ayudar a calmar los problemas emocionales causados por el síndrome premenstrual.
