Tu organismo necesita ciertas sustancias para estar siempre bien, entre ellas, los minerales que aportan a tu cuerpo la suficiente energía para estar en óptimas condiciones, conoce a continuación cuales son los 10 minerales esenciales para tu organismo.
Índice
Minerales: Calcio
- El calcio, previene la osteoporosis, forma parte de los huesos, los dientes y los ayuda a crecer y mantenerse sanos y fuertes.
- Trabaja en tu sistema nervioso, forma parte esencia en la propagación de los impulsos nerviosos que hacen que todo tu cerebro, nervios y neuronas trabajen correctamente.
- Forma parte importante de los movimientos musculares, participa en la contracción muscular.
- Es una sustancia que influye en la secreción de diferentes hormonas importantes para la función normal del organismo.
Hierro
El hierro es otro de los minerales esenciales para tu organismo, en este caso, es el primero en participar en el transporte de oxigeno a través de la sangre y en otras muchas funciones como:
- Transporta el oxigeno y el dióxido de carbono por medio de la circulación.
- Interviene en la formación de la hemoglobina.
- Participa en la producción del colágeno.
- Aporta capacidad de defensa al sistema inmunológico ante algunas enfermedades.
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Fósforo
Este mineral, es protagonista en el crecimiento y funcionamiento normal de huesos y los dientes.
- Desempeña un gran papel en el metabolismo de las grasas y carbohidratos.
- Participa como almacén y productor de diferentes proteínas.
- Junto con algunas vitaminas participa en regular las señales del sistema nervioso central.
Potasio
El potasio forma parte importante de la contracción muscular, además participa en las funciones básicas de las células y regula la entrada a ellas de otras sustancias fundamentales para su buen desempeño
Cloro
El cloro regula diferentes actividades del sistema digestivo por ejemplo:
- Moderador en el metabolismo y digestión de las grasas.
- Es un constituyente esencial del acido gástrico, participando así en el proceso de degradación de los alimentos en el estomago.
- Es una sustancia esencial de las membranas celulares, donde actúa como mediador para el intercambio de diferentes componentes biológicos.
Magnesio
Aunque no lo creas, el magnesio forma parte de las actividades del sistema nervioso, así como en la relajación muscular. Además influye en las funciones de diferentes hormonas e interviene en la moderación del metabolismo del calcio y del fósforo.
Boro
El boro, un mineral que aunque es poco conocido por muchas personas, tiene un papel my importante y predominante en el metabolismo mineral, energético, hormonal y enzimático.
Este mineral es esencial para tu organismo, te libera del estrés, disminuye tu ansiedad y mejora tu ánimo, fortaleciendo tu sistema inmunológico.
Una de sus principales fuentes de consumo son las frutas, como las fresas y las ciruelas.
Cloruro de sodio
La principal función del cloruro de sodio es regular la presión arterial, de allí su importancia.
Si los niveles aumentan o disminuyen más de lo normal, altera la secreción y el funcionamiento de algunas hormonas.
Junto con el potasio regulan la actividad muscular y los impulsos nerviosos.
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Manganeso
Junto con el calcio, el manganeso forma parte de la consistencia solida y resistente de los huesos, sus valores no deben ser muy altos para realizar sus funciones, también participa en:
- Regulación de las hormonas sexuales.
- Metabolismo de la vitamina E y de los ácidos grasos.
- Ayuda en el mantenimiento de una buena memoria.
- Participa en la producción de energía.
Azufre
El azufre forma parte de muchas hormonas que realizan sus funciones en nuestro organismo.
Es un participante esencial en el metabolismo de las grasas y carbohidratos.
Este mineral disminuye algunas dolencias dermatológicas, el estrés y es un buen relajante muscular cuando de aguas azufradas se trata.
Recuerda que:
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Todos los minerales mencionados, se encuentran disponibles en tu organismo si cumples con una dieta balanceada y rica en frutas, verduras, legumbres y pescado para que realicen sus funciones de manera correcta y tu cuerpo se encuentre siempre en orden.
