Las frutas, son alimentos básicos en la dieta de todo ser humano, en especial si se trata de niños en las primeras edades y en adultos mayores. Aunque las frutas ofrecen vitaminas y nutrientes de primera calidad, su ingesta depende de las condiciones de salud en las que este la persona. Asimismo, existe la tendencia a pensar que las frutas forman parte solo de las dietas para adelgazar, lo cual no es cierto. Las frutas son los sustentos naturales por excelencia, gracias a su alto contenido en agua que le proporciona al organismo un equilibrio vital. Pero a pesar de todos sus beneficios, no todas son recomendadas debido al aporte calórico que éstas presentan. A continuación, conoceremos si la fruta madura tiene más colorías.
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Aporte calórico de las frutas
La contribución de las frutas para proporcionar calorías al organismo, viene de los azúcares o hidratos de carbono. Puesto que, el organismo las absorbe y las transforma en reserva lipídicas. Aunque las frutas tengan la fama de contener grasas y azúcares sanos para el organismo, las calorías no figuran de otra manera en el organismo de los adultos.
¿La fruta madura tiene más calorías?
La naturaleza de las frutas, es proporcionar al organismo vitaminas. Pero si el organismo ha alterado su estado normal, requerirá de unas condiciones que adapten esos nutrientes a nuevos estándares de salud. En cuanto a las calorías de las frutas, las maduras tienen mayor cantidad en su composición con relación a las verdes. Tomemos por ejemplo un mango. Cuando está verde, su sabor es amargo y sus jugos naturales son simples. Si por el contrario está maduro, las calorías estarán mayormente en su dulzor. De la misma forma, ocurre con la papaya, el coco, las frambuesas, los aguacates, entre otros.
Aunque estos aportes de azúcares al organismo te hagan dudar si ingerirlas o no, debes priorizar que las frutas tienen un valor nutricional insuperable. Así que opta por dejar otras comidas menos importantes como por ejemplo: pizzas, pan, dulces y grasas saturadas.
Los pros y contras de la frutas
Difícilmente las personas deciden por una opción nutricional con frutas, debido al bajo nivel de saciedad que producen. Sin embargo, las frutas ofrecen según su estado de maduración ciertos beneficios cuando hacemos dietas con respecto a la saciedad. Las frutas verdes, cambian sus beneficios cuando pasan por el proceso de maduración. Por ejemplo, su composición nutricional es diferente, además de su sabor que pasa de ácido a dulce. Cuando la fruta está verde, su efecto al comerla es de más saciedad que el de la fruta madura.
Por otra parte las frutas maduras además de aumentar su nivel de calorías, reducen la cantidad de antioxidantes. No significa que sean negativas, sino que aumentan la glicemia. Pero para los efectos de quienes requieran energía al máximo, es lo mejor porque funciona de manera natural.
