Puede ser muy común sentirse triste y enfadado sin saber por qué, y es muy normal que sea difícil afrontar estos sentimientos. Lo importante, es que estas situaciones no se produzcan con regularidad por mucho tiempo.
Por eso es importante conocerte bien y descubrir las causas de esos sentimientos.
Índice
Causas de la tristeza
Algunas veces, la causa del enfado y de la tristeza son cosas del entorno, o externas que pueden influir significativamente sobre nuestro estado de ánimo.
Y son causas que la mayoría del tiempo no es posible controlar directamente y por lo tanto te hacen sentir cansado, triste y sin ánimos para hacer cualquier cosa.
Lesiones en tu cuerpo
Una causa física de sentirse triste y enfadado generalmente son las lesiones en nuestro cuerpo.
Cuando padeces alguna enfermedad y no te encuentres bien de salud es normal que te encuentres anímicamente inestable y con mal humor.
Esto ocurre porque no tenemos las energías suficientes para sentirnos de ánimo.
Estoy triste y enfadado sin saber por qué. Razones para estarlo
Soledad
Otro motivo muy común de padecer tristeza y enfado, es pasar por una situación en la que te sientes solo. Es algo sumamente frecuente y puede por lo tanto hacer que te sientas un poco mal hasta podría llevarte a sufrir depresión.
Si consideras que esta es la razón por la que te sientes enfadado y triste, puedes intentar compartir un poco más con tu familia o amigos.
Realizar actividades diferentes a las que comúnmente haces también podría ayudarte.
Culpabilidad
Estoy triste y enfadado sin saber por qué. Razones para estarlo
La culpa, también puede ser otra causa común, para evitar esto debes analizar tus actitudes y tus acciones para con las demás personas.
Si cometes algún error, lo importante es aceptarlo y asimilarlo, recuerda que a veces pedir disculpas por algo que hiciste, no está demás.
Estrés
El trabajo, las responsabilidades y las situaciones de estrés pueden ocasionarte sentimientos de rabia y tristeza.
Para evitar sentirse estresado, es recomendable organizar el tiempo y adaptarlo a tus capacidades.
No te exijas más de lo que puedes dar, pero tampoco debes convertirte en alguien que deja absolutamente todo para después.
Cómo superar la tristeza y el enfado
Estoy triste y enfadado sin saber por qué. Razones para estarlo
Si consideras que estos sentimientos te invaden diariamente por mucho tiempo, es momento de cambiar esa situación.
Aquí tenemos algunos consejos que pueden serte útiles:
- Escribe un diario con todas las situaciones que te hicieron sentir mal, esto te ayudara a evitar en un futuro situaciones similares y además te ayudara a controlarlas mejor.
- Cultiva una actitud optimista y positiva ante todo, no permitas que la tristeza se quede en ti.
- Lucha día a día por tu felicidad, lo primero para lograrlo es realizar actividades que te llenen de tranquilidad y alegría.
- Establece objetivos que al principio no sean tan difíciles de lograr, verás que con el tiempo las metas más complicadas se te harán más sencillas e incluso podrían ser divertidas.
