A veces es necesaria realizar un enema o limpieza intestinal en casa, ya uno se siente pesado tras no ingerir alimentos muy pesados o inadecuados.

Es muy difícil seguir una dieta equilibrada y siempre es mejor que un nutricionista nos indique cuál es la más adecuada para nuestro organismo. Pero si nos sentimos pesados podemos nosotros mismos realizarnos un enema casero tomando las precauciones del caso.

Al menos una vez al año podremos desintoxicar nuestro hígado y los riñones para que el cuerpo funciones mucho mejor. Pero no basta con ello sino que también hay que tratar de no ingerir ciertos alimentos durante, al menos una semana, para que tenga efecto.

¿Qué alimentos debemos evitar?

Tendremos que evitar, al menos, durante siete días alimentos que traen trastornos a nuestra salud, tales como:

Harinas refinadas y cereales: también todos sus derivados, sobretodo de panadería como bollería, panes de grasa y similares. Podrán sustituirse con panes de harina integral con fibra natural.

Azúcar blanco: no utilizaremos el azúcar como endulzante natural sino que usaremos otros elementos tales como miel de abeja, de caña o azúcar moreno.

Bebidas azucaradas: se aconseja beber jugos naturales sin azúcar agregada y eliminar las azucaradas y sodas.

Aceites refinados y comidas fritas: sustituir el aceite común por aceite de oliva. También el de coco es una buena opción. Sustituiremos las comidas fritas por cocción al horno.

Carne roja: reemplazarla por carnes blancas, como pollo o pescado.

Leche y derivados lácteos: la única excepción es el queso fresco, a ser posible que proceda de la cabra o la oveja.

Prescindir del café y del tabaco.

Enema o limpieza intestinal en casa

dolores intestinales pueden ser fuertes

¿Qué alimentos actúan como un enema natural?

Para lograr una buena función intestinal se pueden consumir los siguientes alimentos:

  • Pasas y ciruelas
  • Semillas de lino
  • Semillas de calabaza crudas (unas 30 al día)
  • Extracto de alcachofa, es recomendable antes de acostarnos

¿Cómo hacer un enema en casa?

Para realizarlo se necesitarán los siguientes elementos:

  • Bolsa para enemas (se compra en farmacias)
  • Vaselina
  • Café en grano
  • Agua
  • Colchoneta de playa
  • Guantes de latex
  • Varias toallas
Enema o limpieza intestinal en casa

la bolsa de enema se compra en farmacias

Los pasos a seguir

  • En una olla poner a hervir dos litros de agua. Cuando comience a hervir colocar dos cucharadas de café en grano (no sirve café previamente molido).
  • Hervir el agua con el café por cinco minutos. Colar para separar el café del agua.
  • Dejar enfriar
  • Colocar este liquido en la bolsa de enemas. Colgar la bolsa a unos 80 centímetros aproximadamente. Colocar el líquido obtenido.
  • Recostarse en el mismo baño sobre un cojin o colchoneta (se recomienda estar cerca del inodoro).
  • Recostarse de lado con una pierna estirada y la otra encogida y ponte los guantes. La cánula que tenemos que usar es la recta, añade vaselina a la cánula e introduce en el ano.
  • Incorpórate con cuidado y abre el grifo de la bolsa para que comience a salir el agua y pase al intestino.
  • Dejar salir el liquido y cerar el grifo de la bolsa cuando este vacía
  • Permanece recostado de lado al menos 10 o 15 minutos.
  • El enema hará efecto en unos minutos cuando te dirijas al inodoro y te sientes.

Si esto no da resultado no intentes otros métodos. Será necesario consultar a un médico porque podría existir un problema intestinal.

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