La ansiedad, es aquella sensación de intranquilidad que aparece cuando algo importante sucede o esperamos por algo, algunas personas para drenar esta sensación, buscan alivio comiendo en la mayoría de los casos, alimentos poco saludables, a continuación puedes aprender un poco más sobre cómo controlar la ansiedad por comer.
Índice
Beber infusiones
Las infusiones o té siempre serán efectivas para controlar los nervios y evitar sentir tanto estrés.
Además, este tipo de bebidas ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo.
También, puede ayudarnos a sentir saciedad, evitando así que nos provoque comer algún tipo de alimento fuera del horario.
Puedes preparar infusiones calientes de manzanilla, valeriana, romero, y otro tipo de plantas.
De esta manera puedes controlar la ansiedad por comer, y de así te sentirás más relajado y tranquilo.
Aprende a Controlar la ansiedad por comer con estos consejos
Evita el café o el chocolate
Alimentos como el chocolate o el café, estimulan el sistema nervioso. Si consumes cantidades elevadas de estos productos al día, es muy probable que te encuentres alerta y atento a cualquier situación.
Así, podrás sentir mucha ansiedad por comer, ya que tu cuerpo te hará parecer que realmente lo necesitas.
Evitando el consumo de estas sustancias, tus niveles hormonales estarán más estables y por lo tanto, tu cuerpo más tranquilo.
Aprende a Controlar la ansiedad por comer con estos consejos
Dieta equilibrada para calmar la ansiedad por comer
Muchas veces, la ansiedad por comer es resultado de una alimentación deficiente. La palabra dieta, no significa que disminuyas la cantidad de alimentos que consumes al día.
Realmente su importancia radica en el equilibrio y control que se debería llevar en cuanto al consumo de alimentos.
Los expertos recomiendan cinco comidas al día, las cuales se dividen en tres comidas principales y dos intermedio de estas.
Una dieta equilibrada te ayudará a controlar la ansiedad por comer, pues evitara que sientas hambre en horarios fuera de lugar.
Para controlar la ansiedad por comer, también puedes:
- Identifica tus emociones.
- Evita situaciones de estrés.
- Organiza tu tiempo.
- Consume suficientes frutas y verduras.
- Bebe cantidades adecuadas de líquidos o agua.
- Mantén tu mente ocupada, para evitar la ansiedad por situaciones que te preocupen.
- No omitas ninguna comida importante del día.
- Come con calma y despacio, sin apuros.
- Aprende a diferenciar la ansiedad del hambre.
Aprende a Controlar la ansiedad por comer con estos consejos
- Has ejercicio o actividades relajantes.
- Evita los alimentos dulces, ricos en harina y en grasa.
- Aprende a auto-controlarte.
- Duerme al menos 8 horas diarias.
