Hay veces en que nos falla la memoria tanto a largo como a corto plazo, es muy importante para el desempeño del día y en ciertas ocasiones estas suelen fallar, aquí estan los mejores alimentos para mejorar la memoria.

Ácidos grasos esenciales

Estos nutrientes mantienen en al cerebro saludable, además de que contribuye a la salud del corazón y desinflama. Los ácidos grasos esenciales no los produce el cuerpo de manera natural por ende debemos incluirlo en la dieta.

El omega 3 es uno de los más importantes y se encuentra generalmente en pescados y semillas.

Estos alimentos contribuyen en la prevención de trastornos como el Alzheimer, ayudan con la salud cognitiva y con la pérdida de memoria.

El pescado y la memoria

El omega 3 es necesario para que las células cerebrales se mantengan saludables, previene la depresión y  mejora el desarrollo intelectual. Se recomienda comer pescado 3 veces a la semana mínimo para mejorar la memoria.

Agua

La deshidratación influye en el deterioro de la memoria, debemos tomar la cantidad de agua recomendada que es entre 2-3 litros de agua que significa 8 vasos al día, esto nos mantendrá frescos y mejorará la memoria.dieta de la alcachofa

Las nueces

Son muy buenas para el cerebro ya que mejora nuestra salud cognitiva y neuronal, además previene enfermedades como el Alzheimer.

El aceite de oliva

Al tener vitaminas, carbohidratos, minerales y antioxidantes . Además de mejorar el trabajo mental reducen el riesgo de que tengamos un deterioro cognitivo, lo convierte en el mejor aceite para cocinar de manera saludable.

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Alimentos para mejorar la memoria – QueSalud.com

Vegetales para la memoria

Apio

Disminuye los daños del envejecimiento prematuro del cerebro, gracias a su compuesto flavonoide llamado lutolina que actúa como un antioxidante, esto mejora la memoria y previene el deterioro de la misma.

El aguacate

Nuestro cerebro está constituido en su mayor parte por grasa, por esto necesitaremos alimentarlo con grasa saludables. El aguacate contiene flato y vitamina K que al igual que las nueces mejoran las funciones cognitivas, además ayuda a la memoria en general y la concentración.

Los arándanos

Debidos a su alto contenido de acido gálico previenen la degeneración cerebral y el estrés. Sus nutrientes inhiben el daño celular que se da por los radicales libre su principal causa es por el deterioro cognitivo.

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Los tomates

Protegen nuestras células contra el daño de los radicales libres, que puede ocasionar Alzheimer o trastornos graves como la demencia. Esto sucede gracias a su grandioso antioxidante llamado licopeno que tienen los tomates.

El brócoli

Previene el daño celular gracias a los antioxidantes y minerales que aporta, además mantiene activa la función cerebral gracias a la vitamina K que posee.