Alimentación para niños con hiperactividad

Para todos los niños es importante llevar a cabo una dieta balanceada y con los nutrientes necesarios para su crecimiento. La alimentación para niños con hiperactividad requiere mayor dedicación y esfuerzo. Conoce aquí las pautas que debes tomar en cuenta.

¿Qué es la hiperactividad?

Primero que todo, es un trastorno de la conducta, que aparece en la infancia. Los niños con esta condición presentan, falta de atención, inquietud, dificultad de concentración, comportamiento un poco impulsivo y energía desaprovechada o mal invertida.

Los niños hiperactivos necesitan de una buena alimentación, ligera y balanceada.

Se debe evitar el consumo de azúcares, colorantes, aditivos… Ten en cuenta alimentos naturales con alto valor biológico, como por ejemplo:

Proteínas

Las proteínas son la principal fuente de aminoácidos para nuestro organismo, y estos son esenciales para todas las actividades internas que se llevan a cabo en él.

Las proteínas las puedes encontrar en las carnes blancas, el huevo, y los pescados.

Además el tripsinogeno, es uno de los aminoácidos más esenciales en este caso, ya que estimula el descanso y la relajación en el niño.

Omega 3 y 6

Los ácidos grasos y las grasas como omega 3 y 6 favorecen el desarrollo cognitivo del niño y estimula su actividad cerebral de forma controlada. Su bajo consumo favorece a la hiperactividad y limita el aprendizaje.

Este tipo de grasas las encuentras en los pescados, frutos secos y semillas como la canola de lino y girasol.

Vitamina B

La vitamina B1, probablemente la has escuchado, se encuentra en los cereales, el maíz, germen de trigo, pescados, carnes y legumbres, es esencial para generar una correcta actividad neuronal, además que mejoran la transmisión del impulso nervioso y lo mantienen controlado, que limita los estados de ansiedad y agitación en el niño.

Magnesio y Zinc

Estos minerales estimulan el proceso de aprendizaje y mejoran la memoria, se encuentran en muchos alimentos como el trigo, avena, pescados, carne, el huevo, leche, zanahoria y guisantes.

Hierro

Junto con los otros minerales estimulan el sistema cognitivo del niño, le ayudan a concentrarse mejor e influye en el rendimiento intelectual.

Lo encuentras en las carnes, el hígado y vegetales verdes.

Vitamina A

Es una vitamina que hace el papel de antioxidante, por lo tanto actúa en conjunto con las grasas omega para controlar los radicales  libres en el organismo del niño, recuerda que los radicales libres pueden ejercer acción en el sistema nervioso.

Alimentación para niños con hiperactividad: otros recomendados

• Cereales y semillas: Como la avena, granola, nueces, semillas de calabaza y girasol, maní y almendras. Una buena opción son las barras de cereal.
• Huevo: en tortilla, duros o chips de tortillas.
• Frutas: naturales o en jugo y batidos.
• Chocolate: Es recomendado el chocolate amargo, ya que el dulce tiene altos contenidos de azúcar.
• Queso y yogur.

Este tipo de nutrientes son recomendados por que en conjunto hacen de la alimentación, la más balanceada para los niños con hiperactividad. Mejoran el rendimiento académico y la concentración. Es decir, lo ayudan a focalizar su energía y a controlar los ataques de ansiedad.

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