Para aliviar el lumbago debes conocer primero de que se trata, es una condición que se presenta en la zona baja de la espalda alojada desde la cintura hasta los glúteos que causa un dolor intenso. Es una de las situaciones más comunes en el mundo y puede atacar tanto a hombres y mujeres por igual. Sobre todo, puede empeorar cuando tienes un estilo de vida sedentario y no te alimentas de manera adecuada.
Las causas de este dolor pueden ser muy variadas desde una mala posición para sentarse hasta esfuerzos innecesarios. En las mujeres se presenta durante el embarazo, cuando tienen sobrepeso. Sin embargo, podría darse a causa de una situación estresante por la cual estés atravesando.
Así que para que logres atender este tipo de situación y mejorar tu condición es necesario que sigas una serie de pautas muy sencillas. Las cuales puedes aplicar desde tu casa sin necesidad de hacer mayores gastos o visitas a terapeutas. Aunque es necesario que te consultes con tu médico de confianza para determinar que se trate de un lumbago.
Índice
Tres recomendaciones para que alivies el lumbago
Existen distintos métodos que puedes aplicar desde casa sin necesidad de asistir a consulta médica o un terapeuta para atender un lumbago. Sin embargo, es necesario que asistas a consulta médica con tu especialista para determinar que en realidad se trate de esta condición.
Este padecimiento es mucho más común de lo que se piensa, sobre todo cuando no se ha tenido la prevención adecuada del mismo. Así que es importante que conozcas algunas estrategias para que alivies el dolor y te sientas muchísimo mejor.
Masajes con pelota para aliviar el lumbago
Este masaje es una de las técnicas más sencillas, para ello debes acostarte sobre una esterilla plana colocando una pelota de goma justo debajo de la zona del glúteo. El tamaño de la pelota debe ser como la de tu propio puño.
Seguidamente realizarás movimientos suaves y lentos de un lado a otro, a medida que pasa el tiempo deberás ir aumentando la tensión colocándote de costado. Este ejercicio sirve para tratar toda esta zona en donde se produce tensión directa desde la columna.
Masajes con palos de madera
Es preciso que tengas un palo de madera que cubra el ancho de tu espalda, en el mercado se pueden encontrar palos de Madera ideales para este tipo de terapias. Así mismo, el palo de tu trapeador de seguro servirá para lo que te queremos recomendar.
Debes tomar el palo y comenzar a deslizarlo por toda tu espalda de arriba hacia abajo y viceversa de manera lenta y suave. De igual manera se debe realizar esta acción de un lado de la espalda hacia el otro. Mediante este procedimiento se pretende relajar todos los músculos y nervios de la espalda, con ello aliviando el dolor.
Algunos remedios naturales para aliviar el lumbago
En la naturaleza se pueden encontrar unos cuantos analgésicos naturales que pueden aliviar cualquier dolor. Uno de ellos es la corteza del sauce blanco, el cual dentro de su composición contienen ácido salicílico. Se puede preparar en infusión en conjunto con otras hierbas que lo potencien y mejoren su sabor.
Puedes hacer uso de hierbas como la menta, la cola de caballo o la milenrama. Aunque en la actualidad es mucho más sencillo que la encuentres en forma de cápsula o extracto. De igual manera existen otros remedios como el aceite esencial de jengibre aplicado por vía tópica en la zona. Este aceite te permite obtener una sensación de frío y calor sin generar alteraciones en la piel, ideal para aliviar el dolor.
